SHAFAQNA- Le Ramadan est un mois de spiritualité et de purification, où le jeûne n’est pas limité à la privation alimentaire, mais s’étend aussi à l’âme et à l’esprit.
Les bienfaits de cette pratique sur la santé mentale sont connus, elle aide à réduire le stress et à renforcer la sérénité intérieure.
Jeûne, un moyen de réduire le stress
En évitant de manger et de boire du lever au coucher du soleil, on permet au corps et à l’esprit de se recentrer. Cette approche encourage l’auto-contrôle et la patience, deux éléments essentiels pour gérer le stress quotidien. Des recherches démontrent que le jeûne peut diminuer le niveau de cortisol, l’hormone du stress, tout en stimulant la production d’endorphines, ce qui améliore l’humeur et crée un sentiment de bien-être.
Spiritualité, source de paix intérieure
Le Coran met en avant l’importance de se souvenir de Dieu pour apaiser les cœurs:
« En vérité, c’est par l’évocation d’Allah que les cœurs s’apaisent » ( Ar-Ra’d, verset 28)
Le Ramadan favorise une connexion plus profonde avec la foi en priant, lisant le Coran et méditant. Ces pratiques offrent un état de calme intérieur et permettent de prendre du recul par rapport aux préoccupations du quotidien.
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Moment de purification et de renforcement mental
Le jeûne ne se limite pas à une pratique physique, mais implique également une discipline mentale. En maîtrisant ses désirs et en contrôlant ses émotions, le croyant acquiert une résilience psychologique qui l’aide à mieux gérer les épreuves de la vie. Cette période est également propice à l’introspection, à la reconnaissance et au renforcement des liens sociaux, des éléments indispensables pour une bonne santé mentale.
Équilibre entre corps et esprit
Le jeûne a des effets bénéfiques sur la chimie du cerveau, en réduisant les fluctuations glycémiques et en stimulant l’autophagie (processus de renouvellement cellulaire), ce qui améliore la régulation de l’humeur et crée une sensation de légèreté mentale. En conclusion, le Ramadan est une période de purification et de renouveau pour le corps et l’esprit. En combinant jeûne, prière et méditation, les croyants parviennent à trouver un équilibre qui leur permet de faire face à la vie avec plus de sérénité et de force intérieure.
Source: Iqna